Entrenamiento para un triatlon short (corto) 750m de nado, 20km de bici y 5 km carrera
semanas	actividad	L	M	M	J	V	S	D
	nadar		20		20
1	bici			50		30
	correr				45		45
	nadar		30		30
2	bici			60		30		75
	correr		30		35		40
	nadar		35		35
3	bici			60		30		90
	correr		30		45		60
	nadar		20		20
4	bici			45				60
	correr				30		40
el 1º mes, los trabajos deben ser livianos, a un 60% de la fcmaxima
semanas	actividad	L	M	M	J	V	S	D
	nadar		30		40
1	bici			60		30		70
	correr				45		50
	nadar		40		40
2	bici			60		30		90
	correr		30		40		60
	nadar		45		40
3	bici			60		30		120
	correr		30		40		60
	nadar		20		20
4	bici			45				60
	correr				30		35
entre la 5 y 8º semana se pueden hacer alarges de 25 mts en la natacion
semanas	actividad	L	M	M	J	V	S	D
	nadar		35		30
1	bici			60		45		60
	correr				45		30	30
	nadar		40		40
2	bici			60		45		100
	correr				40		60	20
	nadar		40		25		20
3	bici			60		40	70	60
	correr		60		40		30
	nadar		30				Tri
4	bici				30		a
	correr			30			tlon
en el ultimo mes se puede trabajar a un ritmo de 150/160 puls/min								puls/min
los domingos correr inmediatamente despues de la bici
en la ultima semana descansar mucho y hacer el trabajo suave