Abdominales

Una pared abdominal tonificada es necesaria para mantener una buena postura, evitando problemas en la parte baja de la espalda y la zona lumbar. Los abdominales también son parte de la belleza física. Algunas claves para conseguirlos son:

· Realizar ejercicios específicos para abdominales.

· Complementarlos con ejercicios aeróbicos para quemar grasas. La incidencia del trabajo abdominal se da a nivel de la fibra muscular, que se endurece, pero no contribuye en si mismo a ¨quitar¨ la capa de grasa que recubre el abdomen.

· Cuidar la dieta, sobre todo la ingesta de grasas. Para realizar un buen trabajo hay que tener en cuenta lo siguiente:

· Realizar un calentamiento previo al ejercicio para prevenir lesiones

· La velocidad del movimiento debe ser pausada y constante, para que la inercia no sustituya al trabajo muscular

· En cuanto a la respiración, se inspira al bajar (relajar) y se exhala al subir (contraer), en forma rítmica y cómoda

· Cuando terminamos el trabajo, no debemos olvidar estirar los músculos implicados en el entrenamiento.